Potrebujeme:
- 1 šálka tuniaka vo vlastnej šťave
- 1 šálka prepláchnutej červenej fazule z konzervy
- šťava z polovice citróna
- 1/2 šálky nasekanej rukoly
- 1 ČL konopného oleja
- 1 ČL konopných semienok
- 1 veľká nakrájaná paradajka
Príprava:
Všetky ingrediencie jednoducho zmiešame dokopy a konzumujeme najlepšie s celozrnným chlebom. Je to vynikajúca rýchla večera.
Na večeru volíme kombináciu bielkovina (strukovina, tofu, biele mäso, ryba, syr) a zelenina (surová, dusená, grilovaná). Pri potrebe redukcie hmotnosti je veľmi výhodné konzumovať zeleninové alebo zeleninovo - strukovinové polievky. Jednotlivé ingrediencie môžete rôzne obmieňať. Konopná závarka v polievkach navýši obsah bielkovín.
Zdroj: Konopná kuchárka - Mudr. Alexandra Frolkovičová
Pridať komentár:
Pridať reakciu na komentár: